Sinopsis
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Episodios
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Diferenças entre a dieta carnívora e cetogênica
13/12/2024 Duración: 04minEduardo Rauen explica que cada uma pode estabelecer uma função diferente. Ele destaca que a cetogênica se baseia no controle da fome, enquanto a carnívora na força das proteínas.
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Qual o máximo de frequência cardíaca que se pode atingir?
12/12/2024 Duración: 03minEduardo Rauen tira a dúvida da ouvinte dizendo que há uma diferenciação pelas zonas de treinamento e que isso pode variar um pouco. Porém, de forma mais prática, a partir de 175 batimentos se atingiu o máximo.
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Os benefícios de treinar na esteira inclinada
11/12/2024 Duración: 04minEduardo Rauen diz que os principais são uma maior eficiência no coração e no pulmão, fortalecendo resistência e folego.
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Em que situação é recomendável tomar arginina?
10/12/2024 Duración: 02minEduardo Rauen explica que esse tipo de suplemento valeria a pena em casos mais específicos para atletas ou quem faz muitas atividades físicas.
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Como seguir uma rotina de atividade física e dieta nas férias?
09/12/2024 Duración: 02minEduardo Rauen destaca que, para quem segue uma rotina constante, férias podem servir como momento de descanso e relaxamento, sem necessidade de seguir a rotina. Ele diz que a perda de um período de duas a três semanas sem seguir tanto a dieta ou fazer atividades não faz uma grande diferença.
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A jornada de um casal 60+ na Estrada Real
07/12/2024 Duración: 31minO Bem-Estar e Movimento conta a história o advogado Aloysio Maia e da enfermeira Graziella Trovato, um casal 60 + que, junto com mais dois amigos, fez durante 30 dias um trajeto muito especial de bicicleta: a Estrada Real. O programa também recebe o treinador de mountain bike e nutricionista André Pellegrini, que fala sobre como planejar esse tipo de experiência com segurança.
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Caminho, pedalo e pretendo iniciar academia. Alguma recomendação?
06/12/2024 Duración: 05minUm ouvinte, de 49 anos, diz que caminha todos os dias de casa para o trabalho, uma média de 6 a 7 quilômetros, e todo fim de semana pedala cerca de 40 a 50 kms. Ele acrescenta que pretende iniciar academia na volta do trabalho. 'Pela minha idade, há alguma recomendação?' Ele completa que utiliza apenas creatina como suplemtento. Ouça o comentário de Eduardo Rauen.
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Existe uma idade para reduzir a prática do triatlo?
05/12/2024 Duración: 04minEduardo Rauen fala sobre os pontos positivos e negativos dessa atividade esportiva. Comentarista orienta sobre como fazer ajustes com o avanço da idade. Saiba mais.
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Musculação ajuda a eliminar gordura localizada no abdômen?
04/12/2024 Duración: 04minEduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que está no climatério. Comentarista destaca que a musculação é uma excelente atividade física para o período do climatério, que antecede a menopausa. Comentarista detalha a questão da musculação e a perda de gordura abdominal. Saiba mais.
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Reposição hormonal pode auxiliar na recuperação muscular?
03/12/2024 Duración: 04minEduardo Rauen destaca benefícios e riscos. O mais adequado é passar por uma avaliação médicas. Saiba mais.
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Crossfit machuca? Faz bem à saúde? Veja mitos e verdades sobre a prática
30/11/2024 Duración: 27minCássia Godoy conversa com o Dr. Paulo Roberto Zelis, ortopedista e médico do esporte, e com Luísa Vargas, especialista de planejamento estratégico do Grupo Boticário, criadora de conteúdo e crossfiteira profissional.
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Como descobrir quanto de calorias é preciso consumir diariamente para emagrecer?
29/11/2024 Duración: 03minEduardo Rauen explica que existe a chamada taxa metabólica basal que tem um cálculo matemático que ajuda nesse objetivo. Ouça o comentário e entenda.
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O que fazer para diminuir o cansaço durante a corrida?
28/11/2024 Duración: 03minUm ouvinte, de 60 anos, relata que é hipertenso. Ele faz esteira por 30 minitos, quatro dias por semana, mas não consegue correr por mais de um minuto porque sente muito cansaço. Quais podem ser os motivos desse cansaço? Eduardo Rauen explica que o mais importante é passar novamente por uma avaliação cardiológica para descartar alguma insuficiência cardíaca. Comentarista destaca que a o esforço na corrida é muito maior. Rauen explica que, se não houver problema de saúde, é preciso melhorar a musculatura e o cardiovascular.
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Dá resultado pular corda sem a corda?
27/11/2024 Duración: 05minEduardo Rauen fala dos benefícios que o ato de pular faz, mesmo sem a corda para quem não tem equilíbrio e coordenação suficientes.
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'Meu peso aumenta mesmo com atividade física'
26/11/2024 Duración: 04minEduardo Rauen explica os motivos do ganho de peso mesmo com atividade frequente na academia.
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Qual o melhor preparo físico para voltar a praticar tênis?
25/11/2024 Duración: 03minEduardo Rauen destaca que o importante é passar inicialmente por uma avaliação médica, já que o ouvinte está fora das quadras há cinco anos. Comentarista destaca que após a liberação, a retomada deve ser de forma gradual. O ideal é iniciar com o pilates, depois musculação e, só depois, voltar ao tênis.
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Os benefícios da prática de spinning
23/11/2024 Duración: 26minCássia Godoy conversa com Rafa Paulino, profissional de educação física, e com Aline Tsuruda, engenheira e praticante assídua de bike indoor.
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Saiba o que é a taxa metabólica basal e sua importância
22/11/2024 Duración: 04minEduardo Rauen explica o tema e quais são os métodos principais para medir ele. Isso vem a partir da dúvida de uma ouvinte que quer entender sua verdadeira função.
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'O que importa mais para perder peso é a alimentação'
21/11/2024 Duración: 03minEduardo Rauen fala da dúvida de uma ouvinte que quer perder peso, mas tem focado apenas em atividades físicas. O comentarista diz que, apesar de ser importante, uma das coisas mais essenciais é a alimentação.
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Qual a relação da corrida com dores na virilha?
20/11/2024 Duración: 04minEduardo Rauen explica que a causa geralmente é sobrecarga muscular e a falta de fortalecimento. Comentarista explica que aquecimentos e alongamentos podem ajudar no preparo e evitar as dores.
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