Sinopsis
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
Episodios
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![104. ¿Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana?]()
104. ¿Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana?
26/02/2018 Duración: 08minHoy explicaremos un poco los pasos a seguir si surgiera una emoción fuerte mientras practicas meditación o mindfulness o si surgiera en tu vida diaria y tuvieras tiempo para realizar esta práctica en ese momento. Comenzamos: http://www.pcardenas.com
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![103. PRACTICA: de “Cómo practicar la atención” (15 min)]()
103. PRACTICA: de “Cómo practicar la atención” (15 min)
22/02/2018 Duración: 18minOs recuerdo 3 puntos rápido antes de empezar la práctica de meditación de atención consciente a la respiración.: 1. Te vas a distraer, acéptalo ; 2. El verdadero trabajo está en darse cuenta; 3. Observa que tu cuerpo que se encuentre cómodo. Comenzamos la práctica: http://www.pcardenas.com
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![102. Cómo practicar la atención]()
102. Cómo practicar la atención
19/02/2018 Duración: 08minLa atención es un músculo, aunque realmente pensemos que es fácil mantener nuestra atención en algo, sabemos que nos dispersamos con facilidad. Pero el entrenamiento continuo de esta cualidad hará que mejoremos nuestra capacidad de enfocarnos más tiempo en algo y nos dispersamos cada vez menos. Aquí tenéis una práctica http://www.pcardenas.com
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![101. ¿Cómo la meditación protege al cerebro de los efectos mentales de su envejecimiento? (Estudio Científico)]()
101. ¿Cómo la meditación protege al cerebro de los efectos mentales de su envejecimiento? (Estudio Científico)
12/02/2018 Duración: 08minA cierta edad olvidamos donde dejamos las llaves, no recordamos algún nombre, o nos cuesta mas mentalmente algunas cosas. Las últimas investigaciones sobre meditación consciente demuestran que esta práctica ayuda a mantener en forma el cerebro y retrasar el envejecimiento funcional que se suele producir por la edad. http://www.pcardenas.com
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![100. ¿Qué os gustaría mejorar? (encuesta)]()
100. ¿Qué os gustaría mejorar? (encuesta)
08/02/2018 Duración: 03minQuerría pedir vuestra opinión para ver que podemos mejorar en el podcast para que la información se centre más en lo que ustedes necesitáis. http://www.pcardenas.com
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![99. Me surge un pensamiento importante al meditar ¿Cómo lo recuerdo después?]()
99. Me surge un pensamiento importante al meditar ¿Cómo lo recuerdo después?
05/02/2018 Duración: 11minSe que alguna veces puede ocurrir que estemos meditando, y de repente te viene algo a la cabeza. Aquí puedes hacer dos cosas, salir de la meditación y apuntarlo, o no salir de la meditación y dedicarle unos segundos a una técnica de memorización rápida que explicare. http://www.pcardenas.com
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![98. Ciclo #10. Aprender a ser conscientes antes de “Dirigirse hacia algún lugar”. (ejerc. Mindfulness)]()
98. Ciclo #10. Aprender a ser conscientes antes de “Dirigirse hacia algún lugar”. (ejerc. Mindfulness)
01/02/2018 Duración: 09minHoy la práctica de mindfulness la vamos a enfocar en ser consciente de nuestra actitud, pensamiento o sensaciones antes de dirigirnos hacia algún sitio. ¿Con qué actitud te diriges tu cuando te desplazas?. http://www.pcardenas.com
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![97. Como mantener una práctica de meditación en el tiempo ( 4 Consejos)]()
97. Como mantener una práctica de meditación en el tiempo ( 4 Consejos)
29/01/2018 Duración: 11minMe gustaría dar unas pautas para quien quiera meditar y hacer de su práctica de meditación algo constante y con ello esto le de más posibilidad de conseguir aquello que quiere conseguir. Puede ser de gran ayuda para los principiantes y no tan principiantes. http://www.pcardenas.com
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![96. Ciclo #9. Aprender a ser conscientes antes de “Trabajar”. (ejerc. Mindfulness)]()
96. Ciclo #9. Aprender a ser conscientes antes de “Trabajar”. (ejerc. Mindfulness)
25/01/2018 Duración: 07minHoy escogeremos el momento de ser consciente antes de trabajar. Justo para medir esas sensaciones y pensamientos que nos surge antes de empezar nuestro trabajo y ser consciente de ellos y porque no, gestionarlas también. http://www.pcardenas.com
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![95. Diferencias entre Ejercicio Mindfulness y Práctica de Meditación]()
95. Diferencias entre Ejercicio Mindfulness y Práctica de Meditación
22/01/2018 Duración: 09minLos ejercicios mindfulness nos ayuda a recordar estados mentales y la meditación en general, nos ayuda a generar o asimilar esos estado en nuestra mente para que lo podemos recordar o generar con más facilidad en el dia a dia. http://www.pcardenas.com
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![94. Ciclo #8: Aprender a ser consciente antes de… “Esperar Algo” (Ejer. Mindfulness)]()
94. Ciclo #8: Aprender a ser consciente antes de… “Esperar Algo” (Ejer. Mindfulness)
18/01/2018 Duración: 08minEn práctica de mindfulness, la actitud ante cualquier espera es la consciencia. Que nos ayudara a no alimentar la impaciencia y los nervios mientras esperas. http://www.pcardenas.com
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![93. Pensamientos que nos sabotean. Como solucionarlo y como funcionan.]()
93. Pensamientos que nos sabotean. Como solucionarlo y como funcionan.
15/01/2018 Duración: 12minPensamientos que aparecen de forma aislada, pero que debido a la importancia que le empezamos a dar terminan limitándonos para hacer ciertas cosas. http://www.pcardenas.com
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![92. Ciclo #7: Aprender a ser consciente antes de… “Irnos a dormir” (Ejer. Mindfulness)]()
92. Ciclo #7: Aprender a ser consciente antes de… “Irnos a dormir” (Ejer. Mindfulness)
11/01/2018 Duración: 06minEl ejercicio será ser consciente y observar que tal se encuentra tu cuerpo, tu mente y sensaciones antes de hacer una función tan importante como es dormir. http://www.pcardenas.com
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![91. Equilibrio emocional consciente. Para poder disfrutar más de las cosas]()
91. Equilibrio emocional consciente. Para poder disfrutar más de las cosas
08/01/2018 Duración: 11minEs poner una parte de consciencia en lo que haces, lo justo como para ayudarte a no distraerte; pero dejando espacio para hacer la actividad que te gusta. http://www.pcardenas.com
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![90. Ciclo #6: Aprender a ser consciente antes de… “Una Conversación” (Ejer. Mindfulness)]()
90. Ciclo #6: Aprender a ser consciente antes de… “Una Conversación” (Ejer. Mindfulness)
04/01/2018 Duración: 08minHoy escogemos ser consciencia antes de empezar alguna conversación en la que dispongamos de un tiempo de espera anterior para gestionar esos pensamientos http://www.pcardenas.com
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![89. Ciclo #5: Aprender a ser consciente antes de... Estar con amigos (Ejer. Mindfulness)]()
89. Ciclo #5: Aprender a ser consciente antes de... 'Estar con amigos' (Ejer. Mindfulness)
28/12/2017 Duración: 08minHoy practicaremos el aprender a estar consciente antes de encontrarnos con algún amigo. En estas espera puede surgir varios tipos de pensamientos. http://www.pcardenas.com
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![88. Ciclo #4: Aprender a ser consciente antes de... Estar con la familia (Ejer. Mindfulness)]()
88. Ciclo #4: Aprender a ser consciente antes de... "Estar con la familia" (Ejer. Mindfulness)
21/12/2017 Duración: 04minHoy haremos un ejercicio de Mindfulness, que a veces, puede venir bien. Y es aprovechar y ser consciente de los momentos anteriores a estar con tu familia. http://www.pcardenas.com
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![87. 150.000 Gracias y Feliz Navidad]()
87. 150.000 Gracias y Feliz Navidad
18/12/2017 Duración: 05minHemos conseguido 150.000 descargas. Aunque No tiene tanto valor la cantidad como saber que se producen porque os gusta el contenido, o al menos, la mayoría. :) http://www.pcardenas.com
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![86. Ciclo #3: Aprender a ser consciente antes de... “ Una acción diaria” (Ejer. Mindfulness)]()
86. Ciclo #3: Aprender a ser consciente antes de... “ Una acción diaria” (Ejer. Mindfulness)
14/12/2017 Duración: 05minLa práctica de hoy es elegir una acción que haces comúnmente y antes de realizarla ser consciente de ti mismo, de tu estado mental, emocional y físico. http://www.pcardenas.com
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![85. Preg. y respuesta: ¿Ejercicios de relajación para mejorar nuestro estado de ánimo?]()
85. Preg. y respuesta: ¿Ejercicios de relajación para mejorar nuestro estado de ánimo?
11/12/2017 Duración: 13minHoy contestaremos un correo de ana que nos pedía ejercicios de relajación para mejorar su estado de estrés y ansiedad. Relajación Versus Atención consciente http://www.pcardenas.com
