Abspecken Kann Jeder!

Als ich euch auf meinem Instagram-Kanal gefragt habe, worüber ihr gern etwas hören möchtet, gab es eigentlich nur eine einzige große Oberkategorie: „Was tue ich gegen diese negativen Gedanken, die mich von meinem Ziel entfernen?“  Als ich euch daraufhin weiter fragte, welche genauen Gedanken dies denn sind, kamen wirklich zahlreiche Antworten, die doch sehr stark an die letzte Episode 121 anschließen. Auch stelle ich gerade in meinen Einzelgesprächen fest, dass es momentan einfach ein sehr starkes Thema ist, sich durch die aktuelle Situation von seinen Abspeck-Zielen, guten Vorsätzen und trainierten Gewohnheiten wieder zu verabschieden. Lasst uns von daher noch einmal etwas Zeit in dieses Thema investieren und uns einmal folgende von euch genannten negative Gedanken ganz genau ansehen: „Der Tag lief kacke, momentan geht alles schief, da ist die Ernährung jetzt auch egal!“ „Man sieht nichts von der Mühe und alles bleibt ohne Ergebnis (Gesundheit/Optik)“ „Ich überstehe diese Krise nicht ohne Fett, Zucker und Ko

Ich denke, wenn man davon sprechen kann, dass alles drunter und drüber geht, ist es in den aktuellen Zeiten. Tagesrhythmen werden zerstört, Arbeitsgewohnheiten verändert und das Umfeld setzt sich neu zusammen. Ich möchte mich dir einmal darauf schauen, was dich deinem Abnahmeziel dabei keinen Schritt näher bringt und wie ich die aktuelle Situation löse. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Heute gibt es mal wieder einen Realtalk.Und wenn du den Realtalk nicht kennst: hier wird KLARTEXT gesprochen :-)Tut mal weh, geht mal rein in die Wunden aber liefert definitiv nen Mehrwert, wenn du dafür bereit bist :-) Was willst du eigentlich!? ...ist heute der Titel und es geht um meine Erfahrungen mit Menschen, die zwar ganz viel WOLLEN aber NIX dafür TUN!Findest du dich da irgendwo wieder? Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine

Heute wird es mal wieder Zeit für die Abspeck-Fragen meiner Abspeck-Community.Du kennst es vielleicht schon: ich sammele auf allen Social Media Kanälen Fragen und hebe mir auch mal die eine oder andere eMail-Anfrage auf, um darauf im Podcast einzugehen.Daraus entsteht immer ein schöner Querschnitt von unterschiedlichen Themen rund um das Thema „Abnehmen“.Folgende Fragen werden heute von mir beantwortet:Wieviel Obst darf ich eigentlich essen und woran merke ich, dass es zu viel ist?Ich merke immer, wie ich mich selbst bescheiße, z.B. beim Aufschreiben. Wie kann ich das lassen?Ich bin unsicher, ob ich Kalorien zählen oder mit WW anfangen soll? Was rätst du mir für den Start?Ich trete einfach auf der Stelle und komme nicht weiter. Was tust du in solchen Situationen?Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hie

Heute gibt es von mir einen Impuls für dich. Mit diesem Impuls möchte ich eine tolle eigene Erfahrung mit dir teilen. Es geht dabei um ein Dauerthema: wie komme ich nach- oder in einer vermeintlich schlechten Phase wieder auf den Weg zu meinem Abnahmeziel. Bei mir schließt sich hier der Kreis „nach New York“ und ich bin schon ganz gespannt, ob du mit meinen Schilderungen und Tipps etwas anfangen kannst. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iT

Ich gebe zu, dass der Titel dieser Podcast-Folge sicher zunächst etwas merkwürdig klingen mag... Von welchen Abspeck-Ebenen redet er nur? Ich erzählte hierzu vor Kurzem etwas in einem Instagram-Live-Video und erhielt dazu so viele tolle Rückmeldungen, dass ich diesen Impuls eben auch heute und hier mit dir teilen möchte. Worum geht`s? Du hast bei deinem Abnahme-Vorhaben immer 3 Stellschrauben, an denen du arbeiten kannst.  Klingt erst mal gut. Ist es auch! :-) Doof ist jedoch, dass wenn du in der falschen Situation an der unpassenden Schraube drehst, es einfach nicht funktionieren wirst. Dies hast du vielleicht auch schon mal erlebt, indem du immer wieder gescheitert bist, obwohl du doch eigentlich weißt, wie es geht aber er innere Schweinehund immer wieder gesiegt hat. Deshalb gehe ich mit dir heute diese 3 Stellschrauben durch, benenne sie und erkläre dir, woran du erkennen kannst, welche Stellschraube die passende ist. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Komme

Heute mal eine etwas andere Episode von mir... Nachdenklich, Sinn-suchend und Fazit-ziehend! Ich glaube, da steckt ganz viel für dich drin, wenn wir endlich dauerhaft und erfolgreich abnehmen möchtest und etwas zur richtigen Einstellung und Durchführung erfahren möchtest. Bin gespannt, wie du es findest :-) Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Es ist wieder Interview-Time :-) Und ich bin mir sicher, dass mein heutiger Interview-Gast Jutta euch richtig ans Herz wachsen wird.  Jutta berichtet in ihrem Interview nicht nur von ihrer 30 kg Abspeck-Erfolgsstory, sondern zeigt sich hierbei auch in ihren verschiedenen Rollen als Frau, Mutter und heutiger Coach.  Ich spreche mit Jutta darüber, - wie genau ihr Weg anfing und sich fortsetzte, - was ihr WARUM für den Start war und wie sich dieses weiterentwickelt hat, - wie sich ihre persönliche Story auf ihre Rolle als Mutter auswirkt und - wie sie es schafft, ihr Gewicht zu halten und dabei ihre Liebe zum Eis nicht aufzugeben :-) Außerdem schauen wir noch einmal auf ihren Weg zum WW Coach, als der sie heute für alle Menschen in der Umgebung ihres WW Studios Freudenberg da ist. Alle Infos zu Sabine findest du in den Shownotes zum Podcast. Schau aber gern schon mal auf Instagram @wwstudiofreudenberg und bei Facebook unter WW Studio Freudenberg. Ihre WWCoach-Website ist www.jweitz.wwcoach.de  Lass doch Jutta un

Es ist wieder Zeit für eine neue Mindset-Folge!Und wenn wir vom Mindset sprechen, ist Abspecken kann jeder feat. Daniel wieder am Start.Heute sprechen wir darüber, wie du dein Umfeld ordnen kannst. Du bekommst hierbei Unterstützung dabei:- deine Umfelder zu erkennen,- je nach Typ zu wissen, wie du kommunizieren solltest und- Tipps, die du direkt in der Praxis umsetzen kannst! Lass Daniel und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da und teile uns mit, was du dir mitnimmst und welches Thema aus dem Podcast du als nächstes angehen wirst. Sag uns auch weiterhin gern, welche Mindset-Themen du noch in dieser Kombination hören möchtest. Daniel's Interview zu seiner Abnahm-Geschichte findest du --> hier --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unte

Lieben Dank für dein tolles Feedback zu den letzten Episoden! Das zeigt mir, dass du mit mir den neuen Kurs gut mitgehen kannst und dich dafür interessierst, wie Abspecken wirklich funktioniert. Heute gebe ich dir wieder ganz gezielte Tools an die Hand, die du direkt in deinem Alltag für dich nutzen kannst. Und so unscheinbar der Titel auch klingen mag: der Inhalt hat es in sich! Lerne heute, wie du für dich die richtigen Strategien für die richtigen Situationen entwickelst und erkenne, warum ein Fehler hierbei vielleicht schon den einen oder anderen Abbruch deines Vorhabens zur Folge hatte. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf

Sicher wunderst du dich über die Aussage dieser Podcast-Folge. Was hat denn bitte ZUFRIEDENHEIT mit meiner Abnahme zu tun? Ich will einfach nur Gewicht verlieren und das schnell! ...magst du dir jetzt vielleicht sagen! Ich knüpfe von daher heute noch einmal an die Podcast-Folge 110 an, in der ich noch einmal auf den Punkt gebracht habe, wie Abnehmen wirklich funktioniert und warum sich dieser Podcast im Jahr 2020 etwas anders ausrichtet. Höre also noch einmal aufmerksam in die heutige Episode rein und lass mir super gern dein Feedback unter diesem Post da! Was macht dich gerade zufrieden oder unzufrieden? Nenne hier bitte ein Verhalten und kein allgemeines Bla Bla...ich bin gespannt ;-) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf

Interview-Time in 2020 :-) Und wir starten direkt mit einer mega tollen Erfolgsstory, denn mein heutiger Gast Sabine hat 50 kg abgenommen.  Im Jahr 2012 traf sie eine Entscheidung, deren Auslöser und Motivation wohl nicht ungewöhnlicher hätten sein können :-) Im Jahr 2013 war sie dann 50 kg leichter und hält dieses Gewicht bis heute. Völlig klar, dass ich mit Sabine darüber sprechen musste, - wie genau ihr Weg ablief, - was ihre Hauptherausforderung war, - wie sie mit den Themen „Bewegung“ und „Motivation“ umging und - welche Verhaltensweisen sie bis heute zum Erfolg führen bzw. dort halten Außerdem schauen wir noch einmal auf ihren Weg zum WW Coach, als der sie heute für alle Menschen in der Umgebung ihres WW Studios Zollernalb da ist. Alle Infos zu Sabine findest du in den Shownotes zum Podcast. Schau aber gern schon mal auf Instagram @sabinekappe und bei Facebook unter Sabine Kappe. Ihre WWCoach-Website ist www.skappe.wwcoach.de  Lass Sabine und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden I

Herzlich Willkommen zur ersten Podcast-Folge im Jahr 2020! In diesem Jahr bricht auch eine neue Ära dieses Podcasts an, denn ich werde mich inhaltlich etwas anders aufstellen. Warum? Abnehmen und das Wunschgewicht halten besteht aus mehreren Teilen. Zum einen aus der Theorie und zum anderen aus der Praxis. Mit der Theorie haben wir selten Probleme. „Wir wissen doch eigentlich wie es geht!“  Mit der Praxis sieht es da aber schon ganz anders aus! Das Wissen umzusetzen und es nicht besseren Wissens „zu verknacken“: DAS ist die große Herausforderung auf Dauer. Nach 109 Episoden, die sich mit viel Wissen und Motivation beschäftigt haben, gehen wir nun gemeinsam in Level 2: wir arbeiten an unserem Verhalten. Was genau das bedeutet? Das schauen wir uns heute gemeinsam in dieser Episode an!  Ein optimaler Auftakt in ein neues Jahr und der Grundstein, diesmal oder weiterhin dauerhaft am Ball zu bleiben! Ich freue mich über dein Feedback zur Episode unter diesem Post. Lass deinen Gedanken hier einfach gern freien Lauf!

Ich wünsche dir zuerst einmal einen guten Rutsch ins Jahr 2020 und solltest du diese eMail etwas später lesen hoffe ich, dass du bereits gut dort angekommen bist!Ich möchte dich auch gar nicht lange stören aber wenn du mich schon etwas verfolgst weißt du, dass ich immer zu Beginn eines Jahres eine 21-tägige Entgiftung starte.Es gibt wohl keinen besseren Zeitpunkt für die beiden tollen Auswirkungen dieses Themas:1.) den Körper mal gründlich von all "dem Müll" zu reinigen, der sich dort so angesammelt hat und2.) nebenbei 10% des Körpergewichtes zu verlieren.WICHTIG: diese 21 Tage haben nichts mit einer Ernährungsumstellung zu tun, sondern es geht hierbei wirklich darum, für diesen Zeitraum zu verzichten und sich einzuschränken.Da es hierzu immer wieder Fragen gibt, kannst du ab dem 1.1. meinen kurzen Podcast Impuls dazu hören.Du findest dann alle Infos (auch zum weiteren Vorgehen) in folgenden Episoden (einfach auf die Nummer klicken und du kommst dorthin):- Episode 026 - Entgiftung: ich beantworte deine Fragen

Weiterlesen

Und zum Abschluss des Jahres haben wir noch eine Weltpremiere:-) Mit "Abspecken kann jeder feat. Daniel" hole ich dir noch einmal den Mann in den Podcast, der mit seiner Erfolgsgeschichte soooo viele Hörer berührt hat. Heute ist er jedoch zu Gast bei mir um dir genau den Wunsch zu erfüllen, der bei meiner Abspeck-Community auf den Wunschzetteln stand: "wir wollen mehr Infos zum Thema Mindset" So erzählt uns Daniel, was - Mindset für ihn bedeutet, - es heißt, sich seiner "Selbst bewusst" zu sein, - Selbstverantwortung ausmacht, - nötig ist um ins Tun zu kommen. Gönne dir diesen Podcast noch in 2019 um vielleicht einmal anders ins Jahr 2020 zu starten und auf die richtigen Pferde zu setzen. Lass Daniel und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da und teile uns mit, was du dir mitnimmst und welches Thema aus dem Podcast du als nächstes angehen wirst. Sag uns auch gern, ob und welche Themen du noch in dieser Kombination hören möchtest. Daniel's Interview zu seine

Weiterlesen

Wenn diese Podcast-Folge erscheint, befinden wir uns mitten in der Vorweihnachtszeit.  Eigentlich sollte diese Zeit ja etwas Wunderbares sein aber für die meisten aus der Abspeckcommunity ist es eher mit Stress, Ängsten und innerer Kritik verbunden. Dies ist darin begründet, dass der Fokus noch immer nahezu ausschließlich auf der Waage liegt. Die Zahl, die hier erscheint entscheidet noch bei zu vielen von uns, wie wir uns fühlen. So werden gerade die Feiertage oft abgehakt, weil sie eh für den Abnahmeweg sinnlos erscheinen, die Waage wird gemieden, das Abnehmvorhaben vergessen und sogar oftmals komplett und endgültig abgebrochen. Und warum? Weil einfach die wenigsten von uns verstanden haben, wie dauerhaftes Abnehmen WIRKLICH funktioniert! Von daher erkläre ich dir heute noch einmal ganz genau, wie du es schaffst, absolut zufrieden durch die Weihnachtszeit und über die Feiertrage zu kommen und JA: das klappt bei jedem von uns! Ich würde mich freuen, wenn du mir nach dieser Podcast-Folge auf Instagram oder/und

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet, so dass ich in Podcast-Folge 105 einfach mal die verschiedenen Möglichkeiten getestet und bin dort mit grün

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet, so dass ich in Podcast-Folge 105 einfach mal die verschiedenen Möglichkeiten getestet und bin dort mit grün