Meditacion Online Y Mindfulness

Hoy veremos que no debemos basarnos sólo el momento en el que me pongo a meditar, y olvidarme de ella hasta la próxima práctica http://www.pcardenas.com

Hoy lo que practicaremos es ser consciente de cuando aparece un recuerdo, osea un pensamiento o sensación de algo que recordamos http://www.pcardenas.com

Hoy hablaremos de cuándo debemos aplicar la meditación, la consciencia aprendida, para ayudarnos a modificar esos recuerdos que nos generan ese malestar http://www.pcardenas.com

Hoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimiento http://www.pcardenas.com

No hace que dejes de sufrir sino lo que hace es que el proceso para superar el dolor se haga en menos tiempo y que su intensidad sea menor http://www.pcardenas.com

Realizaremos un ejercicio para ser consciente y coger un buen hábito para cuando nos dispersamos y volvemos a la respiración lo hagamos con buena actitud http://www.pcardenas.com

Hoy recordaremos que cuando nos dispersamos no debemos volver a la respiración por hábito ni de forma automática, y si, revisar antes nuestra actitud http://www.pcardenas.com

Hoy seremos consciente de cuando se nos produce alguna sensación de poca intensidad para así aprender a aplicar ahí lo que aprendido en las meditaciones http://www.pcardenas.com

No se trata de sólo de aplicar la meditación en esos momento de grandes preocupaciones, hay que hacerlo también en sensaciones más suaves que tengamos http://www.pcardenas.com

Hoy lo que haremos es que cuando estemos andando notemos y seamos consciente de cómo reaccionamos internamente a lo que sucede en el exterior http://www.pcardenas.com

Seremos consciente de nuestros pensamientos o charla interna mientras estamos andando o dirigiéndonos a algún lugar y lo gestionaremos para calmar la mente http://www.pcardenas.com

Hoy observaremos conscientemente la postura del cuerpo y las tensiones corporales que se pueden producir en esas posturas mientras caminamos http://www.pcardenas.com

Hoy observaremos de forma consciente e intencionada las sensaciones que se nos produce en nuestro cuerpo a la hora de estar andando hacia algún lugar http://www.pcardenas.com

Hoy lo que haremos es observar conscientemente la respiración mientras paseamos o andamos hacia algún sitio http://www.pcardenas.com

Lo importante no son en sí los números sino que hay personas que les ayudo con esta información y es al final lo importanten http://www.pcardenas.com

Prestaremos atención consciente en notar si se nos produce una actitud incómoda al meditar o en tu ejercicio de mindfulness para darle solución http://www.pcardenas.com

Diferenciar entre actitud incómoda meditando, y el que tengamos muchas distracciones. Nos ayuda a saber si ampliar o reducir nuestro tiempo de meditación http://www.pcardenas.com

Hoy seremos consciente de cómo durante el día nuestra mente no para de estar y alimentar un pensamiento o sensación tras otro http://www.pcardenas.com

A veces para llegar a una calma mental o una atención más plena sin distracciones hay que estar un poco más tiempo en tu práctica de meditación http://www.pcardenas.com

Hoy practicaremos el etiquetar pensamientos recurrente o que tengan ciertas sensaciones incómodas, para así ayudar a romper ese bucle mental. http://www.pcardenas.com