Sinopsis
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
Episodios
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![284. Tengo desgana al meditar ¿Cómo lo soluciono?]()
284. Tengo desgana al meditar ¿Cómo lo soluciono?
09/12/2019 Duración: 10minDESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy comentaremos una buena forma de proceder si al tener que meditar realmente estamos desganado para ponernos a ello y también cuales son sus beneficios http://www.pcardenas.com
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![283. Ejercicio Mindfulness: Notar las sensaciones sin molestarse por notar más que antes]()
283. Ejercicio Mindfulness: Notar las sensaciones sin molestarse por notar más que antes
05/12/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente de notar si reaccionamos, generamos o alimentamos un malestar en esa sensaciones que observamos más desde que practico la meditación http://www.pcardenas.com
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![282. Noto más sensaciones en mi día desde que practico meditación ¿Es normal?]()
282. Noto más sensaciones en mi día desde que practico meditación ¿Es normal?
02/12/2019 Duración: 07minLo primero que hay que tener claro que la meditación en sí no es algo que provoque sentimientos, más bien es consciente de lo que ya existe
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![281. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de si solo aceptamos o tambien debemos actuar]()
281. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de si solo aceptamos o tambien debemos actuar
28/11/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente de sí después de aceptar esa situación ese sentirme molesto, debo después actuar de una forma calmada realizando algo hacia el exterior http://www.pcardenas.com
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![280. Aceptamos para no reaccionar, no para no actuar]()
280. Aceptamos para no reaccionar, no para no actuar
25/11/2019 Duración: 10minHoy daremos más detalle sobre lo que es aceptar, la acción de aceptar y que significa en la meditación o el mindfulness y si corresponde actuar o no http://www.pcardenas.com
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![279. Ejercicio mindfulness : Ser consciente de estado de Bajón después de comer]()
279. Ejercicio mindfulness : Ser consciente de estado de Bajón después de comer
21/11/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente de cuando se nos produce un estado de somnolencia, desgana ó bajón, después de comer http://www.pcardenas.com
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![278. ¿Es bueno meditar después de comer? Consejos]()
278. ¿Es bueno meditar después de comer? Consejos
18/11/2019 Duración: 06minHoy vamos a hablar si es aconsejable o no meditar en ese momento, su porqué y consejos por si quieres meditar después de comer http://www.pcardenas.com
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![277. Ejercicio mindfulness: Consciencia de sí paró todo o lo Gestiono (en prácticas cortas)]()
277. Ejercicio mindfulness: Consciencia de sí paró todo o lo Gestiono (en prácticas cortas)
14/11/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente si en una práctica mindfulness de poca duración tratamos de pararlo todo para centrarnos en la meditación o la gestionamos http://www.pcardenas.com
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![276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos]()
276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos
11/11/2019 Duración: 07minLos ejercicios de mindfulness en la respiración siempre son buenos, pero a veces no es todo lo que esperamos o no terminamos de hacerlo de forma correcta http://www.pcardenas.com
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![275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental]()
275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental
07/11/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente si tenemos algún temor a ese silencio mental tanto antes de empezar a meditar, al meditar, o en cualquier momento del día. http://www.pcardenas.com
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![274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar]()
274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar
04/11/2019 Duración: 10minHoy hablaremos del miedo a ese silencio mental, por la preocupación a que aparezcan en su mente esos pensamientos, sensaciones que uno no quiere que tener http://www.pcardenas.com
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![273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan]()
273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan
31/10/2019 Duración: 05minHoy seremos consciente de cómo esas cosas inoportunas o aparentemente normales, nos sacan de nuestro estado de bienestar. http://www.pcardenas.com
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![272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos]()
272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos
28/10/2019 Duración: 09minA veces nos molestamos más por que no encontramos las llaves, por alguien que nos golpea sin querer, etc; que las cosas importantes en sí. http://www.pcardenas.com
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![271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir]()
271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir
24/10/2019 Duración: 05minHoy intentaremos observar nuestra actitud mientras nos ocurre alguna situación y ver si tratamos de evitarla o aceptarla. O hacer una reflexión consciente http://www.pcardenas.com
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![270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre]()
270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre
21/10/2019 Duración: 10minLa meditación es para gestionar y no es para intentar entrenarte para dejar de sentir algo por siempre porque me hace daño y no quiero sufrir nunca más. http://www.pcardenas.com
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![269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me surge esa atención consciente]()
269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me "surge" esa atención consciente
17/10/2019 Duración: 04minLa intención de esta práctica es observar si ya vamos teniendo un poco de rutina mental, o trabajo en segundo plano de esa atención consciente http://www.pcardenas.com
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![268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día?]()
268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día?
14/10/2019 Duración: 07minLa intención es que la práctica de la atención consciente plena, se quede instalada en tu mente como una rutina mental que te avise cuando te dispersas http://www.pcardenas.com
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![267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás]()
267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás
10/10/2019 Duración: 03minHoy debemos notar cuando empezamos a compararnos mentalmente con los demás y seremos consciente de cómo reaccionamos mental o emocional para gestionarlo http://www.pcardenas.com
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![266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo]()
266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo
07/10/2019 Duración: 06minMi opinión sobre el meditar es que lo hago para mejorar mis actitudes, de como me tomo las cosas y de sentirme cómodo y bien conmigo mismo http://www.pcardenas.com
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![265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2]()
265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2
03/10/2019 Duración: 05minHoy no solo tomaremos consciencia de que se está produciendo un recuerdo, sino que trataremos de gestionarlo mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
