El Podcast De Jana Fernández

Sinopsis

Si ya me conoces a través de este blog janafernandez.es, sabrás que soy una apasionada de todo lo que tiene que ver con el BIENESTAR. Y través de mi quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien: tener buenas relaciones personales, buscar la realización laboral ya sea dentro de una empresa o creando la nuestra, actuar de acuerdo a nuestros valores y nuestra ética, tener un PROPÓSITO en la vida, marcarnos objetivos, alcanzar sueños, aportar algo a los demás,, ser capaz de CAMBIAR aquello que no te gusta, ya sea tu pareja, tu trabajo, tu actitud ante la vida, ¡lo que sea! ESO es bienestar, ESO es vivir bien.En este podcast vas a encontrar charlas inspiradoras con personas BRILLANTES, que a través de su experiencia personal nos van a contar cómo consiguieron tomar las riendas de su vida, cambiar eso que nos les gustaba, reinventarse o emprender el proyecto de sus sueños. También vas a encontrar charlas con expertos de muy diferentes ámbitos: salud, productividad personal, fitness, belleza, consumo, moda, mundo digital, psicología siempre con un denominador común: son personas que entienden el bienestar de forma honesta, sin radicalismos ni extremismos, personas que de verdad quieren cambiar la conversación, y que con su trabajo diario y con su ejemplo están cambiando el mundo.Te prometo que lo vas a pasar muy bien, que vas a reír, que te vas a emocionar, que vas a soñar, y sobre todo, que vas a encontrar las herramientas y la inspiración para realizar ese CAMBIO personal o profesional que te pide el cuerpo a gritos para estar bien contigo mismo, para ser FELIZ con mayúsculas.

Episodios

  • Educación financiera para tener una relación sana con tu dinero, con Nieves Villena

    Educación financiera para tener una relación sana con tu dinero, con Nieves Villena

    15/06/2020 Duración: 01h08min

    Esta semana vamos a hablar de dinero, sin vergüenza y sin tapujos. Eso de que no se habla de política, de religión ni de dinero es parte de nuestra cultura. Hemos convertido el dinero en un tabú porque no hemos recibido una educación financiera básica. No nos enseñan a hablar de dinero, hasta el punto de que nos llega a dar vergüenza pedirlo a cambio de nuestro trabajo, nos bloqueamos a la hora de negociar nuestros precios, lo hemos reducido a eso que da valor a lo que somos y lo que hacemos, y creemos que lo de invertir y hacer que trabaje por nosotros es cosa de banqueros. Unas finanzas sanas no son tener muchos ceros en la cuenta del banco. Unas finanzas sanas son las que nos permiten estar en 'bienser': con nuestras necesidades básicas cubiertas, con un nivel de deuda asumible, que nos permiten ahorrar para gratificarnos a corto-medio plazo, que nos permiten también tener un colchón financiero de seguridad para imprevistos, etc. - ¿Qué relación tienes con tu dinero? - ¿Qué emociones te genera? - ¿Te

  • Emprender y comunicar de forma extraordinaria, con Gemma Fillol

    Emprender y comunicar de forma extraordinaria, con Gemma Fillol

    08/06/2020 Duración: 01h05min

    Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Esta semana vamos a hablar de emociones, de experiencias y de compartir. Gemma Fillol, experta en Marketing Emocional y Experiencial, y fundadora de la comunidad  de mujeres emprendedoras Extraordinaria de la que formo parte, este es mi segundo año, es una de mis gurús, una de esas personas de referencia a las que nunca pierdo de vista porque todo lo que hace, todo lo que dice, me enseña algo. Como a muchas y muchos nos ha pasado, llegó un momento en su vida en que lo tenía todo, pero sentía que le faltaba todo, y es entonces cuando supo ver su talento y convertirlo en su forma de vida, y así pasó del mundo de la comunicación política y la organización de eventos para miles de personas, a desarrollar su propio proyecto de marketing y comunicación. Como ella misma dice en la entrevista, hay muchos estereotipos que tenemos que empezar a desmontar, incluida la idea de éxito que tenemos grabada a fuego desde que somos pequeños, porque

  • HealthTech: tecnología al servicio de la salud, con Carlos Iglesias

    HealthTech: tecnología al servicio de la salud, con Carlos Iglesias

    01/06/2020 Duración: 01h17min

    El avance tecnológico disruptivo en el sector salud está redefiniendo la relación médico-paciente. Dispositivos de mHealth, tecnología 5G e impresión 4D de tejidos biológicos, realidad virtual, asistentes o HealthBots, ¿cómo están cambiando la forma en que los profesionales médicos se relacionan con sus pacientes? ¿qué nos van a permitir hacer estas nuevas tecnologías en lo que a prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades se refiere? ¿qué retos va a suponer la implementación de estos avances en las profesiones sanitarias? ¿Qué nuevas cuestiones éticas plantea este nuevo abordaje de la salud desde el big data? ¿Seremos capaces de que la legislación avance al mismo ritmo para garantizar la privacidad y que no haya que sacrificar libertades en favor de la seguridad? Esta semana charlo sobre estas retadoras y a la vez apasionantes cuestiones con Carlos Iglesias, ingeniero, patrón de yate, podcaster, CEO de Runroom, Consultora de Negocio Digital y co-director de inDIGITAL+, el programa de Dirección de

  • Cómo vivir una vida #039intergaláctica#039, con Phil Hugo

    Cómo vivir una vida 'intergaláctica', con Phil Hugo

    25/05/2020 Duración: 54min

    Durante todas las semanas que hemos vivido confinados, creo que he pasado por todos los estados emocionales posibles: desde la euforia inicial de "esto no va a poder conmigo", al miedo ante la incertidumbre laboral, pasando por la rabia ante la falta de responsabilidad general y la calma en la que me encuentro ahora mismo salpicada con algunos días de más ansiedad, pero todo bajo control. El comienzo del confinamiento coincidió con mi descubrimiento en redes sociales de Phil Hugo, farmacéutico y coach, y de sus mantras de vida que yo ya he hecho míos, con su permiso: "La vida es una lenteja, o la tomas o la dejas", "Show up, bro!", "Hoy va a ser un día intergaláctico"... Reconozco que al principio le seguía esperando descubrir que combinado de suplementos se estaba tomando para tener esas endorfinas disparadas todo el día, pero poco a poco se fue convirtiendo en mi ancla de positivismo, ese ancla al que te agarras fuerte cuando ves que te estás viniendo un poco abajo. Así que este episodio es un GRACIAS inm

  • Disruptores endocrinos, con el doctor Nicolás Olea

    Disruptores endocrinos, con el doctor Nicolás Olea

    18/05/2020 Duración: 01h46min

    “La exposición a determinadas sustancias químicas contenidas en alimentos, agua y bebidas, cosméticos, plásticos y múltiples objetos de consumo está teniendo consecuencias perjudiciales sobre la salud humana debido a su capacidad de alterar el equilibrio del sistema endocrino, es decir, la relación entre las hormonas y los órganos dependientes de su acción” Así comienza el libro "Libérate de tóxicos", del doctor Nicolás Olea, catedrático de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada y uno de los mayores expertos en el estudio del impacto de los disruptores endocrinos en nuestro organismo con una trayectoria de más de 35 años de estudio. - ¿Qué son los disruptores endocrinos? - ¿Cómo llegan a nuestro organismo? - ¿Cuál es el papel de las hormonas y por qué son tan determinantes en el estado de nuestra salud? - Regulación relativa a la toxicología en Europa - Cambios que podemos implementar en nuestro día a día - Tomar el sol y cáncer ¡Dale al play!

  • Emprendimiento, podcasting y vivir de tu pasión. Javier Millán entrevista a Jana Fernández

    Emprendimiento, podcasting y vivir de tu pasión. Javier Millán entrevista a Jana Fernández

    16/05/2020 Duración: 54min

    Hace unas semanas Javi Millán, otro emprendedor-soñador incansable, me invitó a uno de los directos que está haciendo desde casi el principio del confinamiento. "Conversaciones con personas inspiradoras. Más allá de la marca personal" se llama esta serie de charlas, y fue un placer pasar un rato con él y con su comunidad. Si quieres saber un poco más sobre mi, qué estudié, dónde he trabajado, por qué soy emprendedora, y cómo veo y entiendo la vida, a que te dejo esta charla. ¡Feliz día! ¡Dale al play!

  • Todo sobre el ayuno, con el doctor Antonio Hernández

    Todo sobre el ayuno, con el doctor Antonio Hernández

    11/05/2020 Duración: 58min

    Seguro que nos es la primera vez que escuchas términos como ‘ayuno intermitente’, ‘flexibilidad metabólica’, ‘resistencia a la insulina’ o ‘dieta cetogénica’. Pero que te suene, no quiere decir que sepas lo que es, para qué sirve y cuales son sus riesgos y sus beneficios. Por eso no he parado hasta conseguir un hueco en la agenda del doctor Antonio Hernández, especialista en medicina integrativa y medicina antiaging, y uno de los mayores expertos en este campo de nuestro país. En el episodio de esta semana hablamos de: - Qué es el ayuno y qué no lo es - Aplicaciones MÉDICAS del ayuno - Cuales son los beneficios en personas sin patología - Tipos de ayuno - Cuál es la mejor forma de romper el ayuno, con qué tipo de alimentos - Ayuno y deporte - Ayuno y ciclo hormonal femenino ¡Prepara papel y lápiz y dale al play!

  • Cómo afecta la falta de sueño a la salud y la belleza de nuestra piel, con la Dra. Carmen Galera

    Cómo afecta la falta de sueño a la salud y la belleza de nuestra piel, con la Dra. Carmen Galera

    04/05/2020 Duración: 01h10min

    Una mala noche de sueño no solo se nota en tu estado de ánimo, en tu humor, incluso en las ganas que tienes de hacer cosas como ir a trabajar o practicar deporte. Una mala noche de sueño también se nota en tu cara: notas que tu piel tiene menos brillo y un tono más pálido, es posible que las ojeras se hagan más visibles que otros días, e incluso puedes apreciar arruguitas que no ves los días que duermes a pierna suelta. Y no solo te pasa a ti cuando te miras al espejo, es fácil adivinar si otra persona ha tenido una buena o mala noche tan solo de un vistazo. Sin embargo, a pesar de ser algo tan evidente, tampoco existe hasta la fecha mucha ciencia basada en criterios objetivos que haya investigado de forma empírica los efectos de la privación de sueño en nuestro rostro, especialmente en nuestra piel. En el episodio de esta semana vamos a buscar el porqué de esos signos tan delatadores y de qué forma podemos tratarlos con la doctora Carmen Galera, dermatóloga cosmética: - Cuáles son los mecanismos de defensa

  • Cómo resolver los problemas de sueño a través del Mindfulness, con Isaac Palomares

    Cómo resolver los problemas de sueño a través del Mindfulness, con Isaac Palomares

    27/04/2020 Duración: 57min

    [LA CALIDAD DEL SONIDO NO ES IMPECABLE POR PROBLEMAS TÉCNICOS, ¡DISCULPAD!] Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Como os adelantaba la semana pasada, Ysabel Mora ha querido contar de nuevo conmigo para crear contenido de valor para vosotros, para su comunidad, como parte de la “semana de la calma” que está celebrando la marca a través de sus redes sociales para ofrecernos distintas alternativas que nos ayuden a encontrar el zen y la tranquilidad. En este nuevo episodio que hemos grabado en directo y retransmitido a través de Instagram, hablamos de la importancia del descanso para mantener la calma y el equilibrio emocional, y para ello cuento al otro lado de la pantalla con Isaac Palomares, periodista, coach y psicólogo, especializado en el programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness y en programación neurolingüística, entre otras disciplinas. Con Isaac vamos a hablar de: - Mindfulness sin misticismo  - Cómo influye psicológicamente en niños y adultos 

  • Claves para introducir hábitos #039atómicos#039 y transformar tu vida

    Claves para introducir hábitos 'atómicos' y transformar tu vida

    20/04/2020 Duración: 42min

    Hola a todos y bienvenidos a este segundo episodio del podcast retransmitido en directo a través de Instagram en colaboración con Ysabel Mora, que de nuevo es anfitriona de este directo, y además es el mecenas del podcast de Jana Fernández durante el mes de abril. Como las fuerzas empiezan a flaquear, el cansancio está haciendo mella y la motivación inicial se ha convertido en altibajos emocionales, nervios y ansiedad, desde Ysabel Mora quieren seguir aportando valor ayudándonos a sentirnos bien en casa. Por eso, en este nuevo episodio vamos a hablar sobre organización y pequeños hábitos cotidianos que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida. Lo mismo alguien está esperando que os hable de hábitos concretos como comer comida real, tener una vida activa, cuidarnos más a nosotros mismos, estar más conectado a las personas que a los móviles… Creo que son cosas bastante obvias que todos sabemos. El problema no es qué hacer, sino cómo hacerlo. Porque comer mejor o hacer ejercicio no es un hábito en si mism

  • Todo sobre la biomecánica y su importancia para nuestra salud, con Iván Sánchez Paz

    Todo sobre la biomecánica y su importancia para nuestra salud, con Iván Sánchez Paz

    14/04/2020 Duración: 01h07min

    Hoy vamos a hablar de ejercicio, pero no de la importancia de la actividad física en si, que creo que es algo que todos sabemos ya de sobra, sino de la importancia de una correcta ejecución para que esa actividad física no se convierta en la causa de lesiones y patologías. Técnica y biomecánica, que es de lo que vamos a hablar hoy, son dos pilares fundamentales para que el movimiento juegue a nuestro favor protegiendo nuestros huesos, músculos y tendones, y no en nuestra contra. Para hablar en profundidad sobre biomecánica aplicada a la práctica deportiva cuento hoy con Iván Sanchez Paz, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, titulado por la NSCA (Nationa Strength and Conditioning Association), y el ACSM (American College of Sports Medicine), entrenador personal, director y docente de la Escuela Emotion, y estudiante fisioterapia. No sé si os acordáis de un famoso anuncio de coches que decía "la potencia sin control, no sirve de nada". Pues en este tema igual, "el ejercicio sin control t

  • Cómo cuidarse en casa, con Jana Fernández

    Cómo cuidarse en casa, con Jana Fernández

    06/04/2020 Duración: 28min

    Hola a todas y hola a todos, bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Un episodio muy diferente, todo un reto técnico para mi que me ha propuesto la marca Ysabel Mora, marca internacional especializada en moda íntima, moda baño, calcetería, pantys y medias, y mecenas del Podcast de Jana Fernández del mes de abril. Por primera vez estoy grabando un podcast en directo, mientras retransmito la grabación a través de un directo de Instagram. En una situación como la que estamos viviendo, Ysabel Mora ha decidido volcarse aún más si cabe en el bienestar de todos nosotros, y ha puesto en marcha distintas iniciativas para acompañarnos a todos desde la comodidad de nuestra casa. Y una de esas iniciativas es este podcast en directo para hablar de cómo cuidarnos física, mental y emocionalmente en casa. Gracias de corazón al equipo de Ysabel Mora por querer aportar valor en estos momentos complicados que estamos viviendo todos, y gracias por confiar en mi para conducir este rato que vamos a pasar j

  • Que esta crisis nos sirva de algo, con Jana Fernández

    Que esta crisis nos sirva de algo, con Jana Fernández

    30/03/2020 Duración: 16min

    Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast. Espero que estéis bien, vosotros y vuestros seres queridos, y si alguno estáis enfermos o tenéis a alguien cercano enferme, os mando todo mi ánimo y todo mi cariño a través del micro. El episodio de hoy es una de estas cápsulas que me gusta hacer de vez en cuando sobre algún tema concreto, y dadas las circunstancias el tema no puede ser otro que la pandemia que estamos viviendo. Pero tranquilos que no voy a hablar de datos, cifras, medidas higiénicas, crisis económica ni a exigir responsabilidades. Para todo lo primero, ya hay suficientes fuentes, y para lo último, llegará su momento, o eso espero. Así que esta semana me voy a salir un poco del ámbito bienestar, para continuar con una reflexión que lancé la semana pasada y añadir nuevas reflexiones sobre las que he estado meditando estos días en que me he retirado metafóricamente hablando del torrente continuo de información, y me he dedicado a leer más en profundidad especialmente a filósofos cont

  • Cómo no perder la esperanza, con Javier Iriondo

    Cómo no perder la esperanza, con Javier Iriondo

    27/03/2020 Duración: 39min

    ¡Hola a todos! Me apetecía infinito cerrar esta serie de episodios especial Covid-19 con un mensaje cargado de esperanza, de confianza en nosotros mismo y de ilusión por las oportunidades que están por llegar, y por eso llamé a Javier Iriondo, al que ya habéis escuchado en este podcast y que en esta cápsula nos enseña a cómo esperar lo mejor, estando preparados para lo peor. Espero que los disfrutéis :-)

  • Que el COVID-19 no te quite el sueño, con el doctor Javier Albares

    Que el COVID-19 no te quite el sueño, con el doctor Javier Albares

    25/03/2020 Duración: 39min

    Hola a todos y bienvenidos a una nueva cápsula especial COVID-19. Si hay algo que se va a ver afectado durante esas semanas de confinamiento va a ser nuestro sueño: nuestra capacidad para dormir bien y la calidad de nuestro descanso. Para este episodio cuento con el doctor Javier Albares, neurofisiólogo, experto en medicina del sueño y director médico de la Unidad del Sueño del centro médico Teknon de Barcelona. El pasado 13 de marzo fue el día mundial del sueño, ese día tenía previsto grabar un podcast presencial en Barcelona con el doctor sobre qué es el sueño y su importancia para nuestra salud. Ese podcast queda pendiente, pero para estos momentos duros para todos, es importante escuchar los consejos de los expertos para que nuestro descanso y por extensión nuestra salud sufran lo menos posible.  - ¿Cómo funciona el ciclo sueño-vigilia? - ¿Qué son los ritmos circadianos y los cronotipos? - ¿Cómo afecta la situación de confinamiento a nuestro sueño? - ¿Cómo podemos ayudar a nuestro organismo a que descans

  • Economía en tiempos de crisis, con Nieves Villena

    Economía en tiempos de crisis, con Nieves Villena

    23/03/2020 Duración: 45min

    Cuando pase la crisis sanitaria provocada por el Covid-19, que esperemos que sea lo antes posible, llegará una segunda crisis que muchos ya hemos empezado a sufrir desde el confinamiento en nuestras casas: la crisis económica. Muchos autónomos y PYMEs se han visto forzados a cancelar colaboraciones y eventos, y muchos trabajadores se encuentra de la noche a la mañana en el paro tras un despido o un ERTE. En este episodio especial charlo con la coach y entrenadora financiera Nieves Villena sobre cómo afrontar la incertidumbre económica, por dónde empezar si nos ha pillado el toro y necesitamos ponernos las pilas con nuestras finanzas, y cómo darle a la neurona para encontrar nuevas oportunidades de negocio.

  • Nutrición en cuarentena, con Lucía Pedrotti

    Nutrición en cuarentena, con Lucía Pedrotti

    20/03/2020 Duración: 19min

    Estas semanas de 'retiro' forzoso, nuestro estilo de vida se va a ver tremendamente alterado: mayores niveles de estrés y ansiedad que dispararán nuestra necesidad de hidratos y azúcar, sueño de peor calidad; menor actividad física, etc. En estos momentos es clave la disciplina para mantener unos hábitos saludables que refuercen nuestro sistema inmunológico. No hay un alimento mágico, sino estrategias acertadas como el ayuno intermitente, no comprar nada que sepamos que no debemos comer, no dejarnos arrastrar por el hambre emocional y mantener la actividad física para no perder masa muscular. La dietista Nutricionista Lucía Pedrotti nos da las claves nutricionales para esta cuarentena.

  • Gestión emocional en Estado de Alarma, con Marta Redondo

    Gestión emocional en Estado de Alarma, con Marta Redondo

    18/03/2020 Duración: 01h07min

    Hola a todos, y bienvenidos al primero de una serie de episodios especiales en los que intentaré de la mano de distintos expertos claves para manejarnos en esta situación nueva para todos. Estamos ante una realidad a la que ninguno nos habíamos enfrentado antes, como ciudadanos y como profesionales como es el caso de mi invitada, Marta Redondo, Doctora en Psicología, a la que ya conocéis si seguís este podcast. El nuevo escenario en que nos hemos encontrado de la noche a la mañana se enmarca en un contexto de miedo, incertidumbre, tristeza y rabia muy complicado de gestionar por lo repentino y por la magnitud. En este episodio repasamos las principales emociones que se van a acentuar en este período de confinamiento, y qué herramientas tenemos a nuestro alcance para identificarlas y gestionarlas y poder así sobrellevar esta situación: - No te anticipes en negativo, como dice el Cholo Simeone, los campeonatos se ganan partido a partido. Esta situación hay que vivirla día a día - Cuidado con el exceso de info

  • Working Happy, con Txell Costa

    Working Happy, con Txell Costa

    16/03/2020 Duración: 01h06s

    El paradigma laboral cambia por minutos. Nosotros mismos, en plena crisis del coronavirus, estamos viviendo una transformación forzada que implica pasar de la noche a la mañana del presencialismo al teletrabajo y crear nuevas formas de hacer negocio sin salir de casa. Esta semana tengo el placer de charlar con una de las expertas de nuestro país en emprendimiento, ecosistema empresarial, coaching y liderazgo, Txell Costa, una mujer excepcional, hecha a si misma y que nos inspira a muchos a trabajar por sacar adelante nuestro proyecto empresarial. - ¿Estamos preparados para que llegue ese momento en que no haya oficinas ni nóminas fijas, y todos seamos colaboradores de estructuras horizontales online? - ¿Cómo tendrán que ser las marcas en el futuro para triunfar? - ¿Qué cualidades son necesarias para emprender? - ¿Cómo se diseña una buena estrategia de marca? ¿Qué es el storytelling? - ¿En qué consiste tener una mentalidad de campeón para comerte el mundo? - ¿Por dónde empezar si quieres emprender tu propio

  • PNI, microbiota, ayuno y adicción a la tecnología, con Álvaro Otero

    PNI, microbiota, ayuno y adicción a la tecnología, con Álvaro Otero

    09/03/2020 Duración: 53min

    Un 75 % de la población mundial afirma tener dependencia del móvil. España es el país europeo con más adicción adolescente a la red, el 21,3 % de los adolescentes la padecen, mientras que la media Europea se sitúa en un 12,7 % (Masip Montaner, Marc. Desconecta). Hablamos mucho de hábitos saludables, pero en muchos casos nos limitamos a qué comemos y cuánto nos movemos, y nos olvidamos de factores tan fundamentales para nuestra salud como el descanso y la desconexión literal de los dispositivos. En el episodio de esta semana vamos a hablar de muchos temas relacionados con la salud y el bienestar, como la microbiota, qué es dormir bien y la adicción a la tecnología, desde el la perspectiva de la psiconeuroinmunología, y para esta charla cuento con Álvaro Otero, fisioterapeuta, osteópata y experto en psiconeuroinmunología clínica, director del Master en Osteopatía Integrativa de la universidad Camilo José Cela, y director de la clínica Otero Campos de Madrid.

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