Medita Podcast

Bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré una de las herramientas que más me gustan de Mindfulness, que aplico en mi día a día enfocada en poder separar la vida personal de la laboral, sobre todo en estos momentos que para muchos de nosotros la casa y la oficina es un mismo espacio. Más meditaciones para la oficina y el home office: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-la-oficina ¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy quiero compartirte una hermosa charla con Ana Lucía García, una mujer emprendedora top, quien nos habla acerca de resiliencia, propósito, y de su pasión por ayudar a emprendedoras a convertirse en empresarias top y desarrollar todo su potencial. Más acerca de Ana Lucía: Su página: https://analuciaco.mx/bienvenida/ Su IG: @analuciacoach Último día para ser parte de Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión de Medita Podcast Mini te comparto una mini sesión de afirmaciones positivas inspirada en los escuchas más pequeños de Medita Podcast. Sé parte de Mamá y Papá Mindful aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti lo que necesites en: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Gracias por escuchar Medita Podcast, bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy, nuestra querida Coach Karla Lara, a quien conocimos en la sesión 184, nos guiará en una visualización bellísima que nos ayudará a ver nuestra vida extraordinaria. Más acerca de Karla: Su página: www.karlalara.mx Su IG: @Karlalara_coach Sé parte de Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te compartiré 3 tips claves para comenzar a meditar con tus hijas y tus hijos, y ojo, puede ser que no tengas hijas o hijos, pero que tengas alumnos, sobrinas, nietos, o simplemente convivas con niñas y niños y quieras compartirles un poco de paz, consciencia y calma. ¿Quieres más? Sé parte del Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy comparto micrófono con Karla Lara, una mujer extraordinaria, quien nos habla acerca de motivación, de su pasión por la vida, de cómo cultivar emociones de alta frecuencia y más. Más acerca de Karla: Su página: www.karlalara.mx Su IG: @Karlalara_coach Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”, completamente gratis aquí: http://bit.ly/webinarmindfulkids Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Susana Bigler en la sesión #68 donde hablamos de: ¿Cómo la meditación me puede ayudar en mi proceso de ser madre?  Sus nos compartió herramientas para apoyar cada uno de los procesos, desde el embarazo, el parto y el post parto y terminó con estas 3 herramientas que estoy segura te van a encantar. Si te gustó este extracto, te invito a escuchar la sesión completa aquí: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt068/ Y la hermosa sesión de meditación guiada también por Sus Bigler: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt069/ Más acerca de Susana en: @susbigler Se parte del Webinar Gratuito “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos” aquí: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on A

El Pranayama que realizaremos el día de hoy, llamado respiración yóguica, combina tres técnicas respiratorias, la respiración diafragmática, la torácica y la clavicular. Se utiliza para maximizar la inhalación y la exhalación y fortalecer tu sistema respiratorio.  Su propósito es controlar la respiración, corregir los malos hábitos respiratorios y aumentar la ingesta de oxígeno. Puede practicarse en cualquier momento y es especialmente útil en situaciones de mucho estrés o enojo, para calmarte y regresar a tu centro. Bien importantes antes de comenzar, no se trata de sentirte mal, hiperventilar ni mucho menos, si por alguna razón en la práctica viene algún dolor o mareo, detén el ejercicio y sólo si te sientes cómodo regresa cuando estés mejor, escuchando siempre a tu cuerpo. Tu salud es prioridad. Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica. Inscríbete al nuevo webinar gratuito “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos” aquí: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qC

En esta sesión de Medita Podcast Mini te comparto todo acerca de la palabra Namasté. Recuerda que estoy para ti lo que necesites y si quieres explorar nuestro glosario de meditación visita: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Se parte del Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te traigo a nada más y nada menos que a una de mis maestras, estoy muy emocionada de presentarte a Vanesa Valor, quien en los últimos meses me ha enseñado todo acerca del Yoga. Más acerca de Vanesa: Su página: https://www.yogaconlawera.com/ Su IG: https://www.instagram.com/yogaconlawera/ Certificación de Yoga: https://teachertraining.wiselivingyoga.com/ttc-8-weeks-200-hours/   Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”, completamente gratis aquí: http://bit.ly/webinarmindfulkids Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy, quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Nicole Domit en la sesión #51 donde hablamos de Meditación y Ángeles. ¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt051/ Más acerca de Nicole en: @descubretuluz Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy he preparado una meditación para ti muy especial, realizaremos una visualización para conectar con la energía de la naturaleza, con la gratitud, el amor, la vida y abundancia que siempre habita en ella. Si quieres meditar conmigo en vivo y en directo y profundizar en estos temas, se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast mini, quiero compartirte una de las primeras herramientas de Mindfulness que experimenté en mi vida que me abrió los ojos a un mundo maravilloso y estoy segura te encantará tanto como a mi, algo que me encanta de esta práctica es que la inversión de tiempo es casi cero, no hace falta cambiar nada de tu día a día, y el impacto es muy potente. El día de hoy hablaremos de la campana de atención plena, qué es, de dónde viene, cómo funciona y como puedes comenzar a usarla y cambiar tu día por completo. Aquí mis aplicaciones favoritas para Android, para IOS, y para Chrome. Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: http://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista hermosa, donde hablaremos de una de las cosas que en lo personal siento que más me falta en esta época que vivimos, reconectar con la naturaleza. En esta sesión hablamos de plantas, de huertos, de gratitud a la naturaleza, del impacto que tiene lo verde en nuestra salud física, mental y emocional, confieso que tenía un poco de miedo a la sesión pues no soy la mejor cuidadora de plantas, y me daba vergüenza admitirlo, el sentarme con Elisa y dejarme soltar todo esto, me dió permiso de verme desde otra perspectiva y aprender muchísimo. Así que sean o no las plantas tu pasión, te invito a escucharla con el corazón abierto, estoy segura que aprenderás tanto como yo de este mujer tan apasionada. Más acerca de Elisa: Su página: https://elisahortaliza.com/ Su IG: https://www.instagram.com/elisa.hortaliza/   Se parte de Medita Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast,

En esta sesión de Medita Podcast Mini te comparto 5 pasos para crear un mini ritual de bienvenida a la primavera. Si pones alguna en acción no dejes de compartirme fotos de tu ritual primaveral por Instagram a: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: http://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy te llevo por un hermoso viaje para conocer, abrazar y hacer las paces con tu ciclo menstrual y tu energía femenina. Espero de corazón que esta práctica te ayude a ver tu ciclo como el regalo que es, que la disfrutes. Sé parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Diana Sardas en la sesión #045 donde hablamos de Astrología, Chakras, Kabbalah, Meditación y mucho más. ¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt045/ Más acerca de Diana en: @dianasardas.astrology Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Carolina Saldarriaga de @sontusreglas nos habla todo acerca de nuestros ciclos, la menstruación, escuchar a nuestro cuerpo y conocerlo para tomar decisiones libres, conscientes e informadas. Más acerca de Carolina: Su página: www.tusreglas.com Su IG: @sontusreglas Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te tengo la respuesta a una de las preguntas más frecuentes de la meditación ¿por qué me quedo dormida al meditar? Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: http://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta práctica de meditación te invito a repetir conmigo afirmaciones de salud, para esos momentos en los que sentimos que nuestra paz se escapa y llegan pensamientos de caos. Último día para ser parte de la décima generación del Reto 21 días de meditación: https://bit.ly/R21D Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.