Motiverende Intervju

I denne episoden går jeg gjennom lista over de vanligste nyttårsforsettene, og gir tips til deg som ønsker å gjennomføre et nyttårsforsett. Jeg forteller også om det mest TRENDY nyttårsforsettet i 2024. Kan du gjette hva det er? Link til ting som ble snakket om i episoden: Anders vil slutte å snuse: https://open.spotify.com/episode/35ItER9iJ9JsPDPOaLgCxO?si=79cd04258e744aa3 Ida vil slutte å slumre: https://open.spotify.com/episode/6VFCOTno0oKPKHOPR11KfR?si=2f43caab1fb34fac Kaisa sovner i forelesning: https://open.spotify.com/episode/3vQu7rMpc1Bqqp05fPt8F6?si=9dbd0b30027048e9 Studieteknikk 1: https://open.spotify.com/episode/2jbcUeh0x6szeioWptMmj3?si=46cb105261904b64 Studieteknikk 2: https://open.spotify.com/episode/3PHeaei7W5UovXSrVRZUb7?si=aa088ca47f354b35 Studieteknikk 3: https://open.spotify.com/episode/2OChGatPLSCF46FAnAtzMH?si=035adeb185764bfd Leger om Livet, søvnepisode: https://open.spotify.com/episode/3fxaSWteRLnVfkcd1TkEey?si=1df1c5c650604d6e Nettside med link til endringsplan: https://www.

Jeg hadde besøk av Torkil Færø på stipendiatkontoret mitt på Domus Medica, så da spilte vi inn et kjapt motiverende intervju og oppfølging av samtalen vi hadde for omtrent et år siden. Torkil har siden den gang hatt stor suksess med bestselgeren "Pulskuren". Han nyter fremgangen, men ser at det blir vanskeligere å få tid til å konsentrere seg når han får så mange meldinger og forespørsler hver eneste dag. Vi snakker om fordeler og ulemper med å regulere hverdagen og si nei til forespørsler.

Vi får et gjensyn med Karla, som var med på tre episoder av motiverende intervju før sommeren for å få hjelp med sitt problem: overdreven hudplukking. Også kalt skin picking disorder, dermatillomania eller hudplukkingslidelse. Hvordan har det gått med Karla siden sist? Hvordan ser hun på tiden fremover? Hva har hun fått ut av å være med på motiverende intervju? Hvilke råd har hun til andre som sliter med hudlpukking eller lignende lidelser? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Meld deg på nyhetsbrev her: https://hermanegenberg.ck.page/ Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon.

Dette er en stor dag for meg. Endelig kan jeg presentere et prosjekt jeg har jobbet med i flere måneder, nemlig et samarbeid med Anja Hammerseng-Edin. Vi har laget et album med peptalks og motiverende øvelser sammen. Det heter Hva hvis det er mulig, og ligger ute der du hører musikk. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette prosjektet og hvordan man kan bruke spørsmål og refleksjon til å leve ut potensialet sitt. Albumet finner du der du hører på musikk. Alt om mine prosjekter kan du finne på http://www.hermanegenberg.com

I denne episoden gjør vi et dypdykk i konseptet mestringstro, som er svært viktig for motivasjon og endringsarbeid. Du kan forvente å lære: 01:19 Hva er mestringstro? . 01:40 Forskjell på mestringstro og selvtillit . 04:15 Hvordan virker mestringstro? . 05:25 Tillært hjelpeløshet . 11:25 Påstand: Folk flest har for lav mestringstro . 12:15 Hva er optimal mestringstro? . 13:10 Hvorfor har de fleste for lav mestringstro? . 29:08 Hvordan styrke mestringstro . 33:30 Den lumske effekten av lav mestringstro . 39:30 Mestringstro og growth mindset . 43:15 Presentasjon av albumet "Mestringstro" et verktøy for å styrke mestringstroen ved hjelp av musikalske refleksjonsøvelser . 50:25 et siste tips for å bevare mestringstro når du gjør endringer i livet Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro

Det er 5 uker siden Karla fortalte om problemet hun hadde med overdreven hudplukking. På det verste bet og plukket hun fingrene til blods, og slet med smerter, sår og betennelser. Forrige gang lagde hun en endringsplan og satte seg et mål. Det blir spennende å se hva som har skjedd siden sist! Hvordan går det med huden og hendene, og ikke minst, hvordan har hun det nå? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (her finner du påmelding til gratis epostprogram) Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.

I denne episoden går jeg gjennom de 16 øvelsene fra takknemlighetsalbumet, jeg forklarer hvorfor jeg har valgt øvelsene, hvordan man får mest ut av de og deler mine beste tips etter flere års erfaring med takknemlighetsøvelser. Vi kommer inn på hvordan takknemlighet henger sammen med andre konsepter som aksept, selvtillit, pågangsmot, tilknytning til andre mennesker og depresjon. Du lærer hvordan Per Fugelli og andre inspirerte meg. Du får innblikk i mine rutiner for å jobbe med takknemlighet, og du får høre om visjonen for det overordnede prosjektet med å lage musikalske mentale treningsverktøy på Spotify. Dette er en fullstappet episode. Her er en oversikt over temaene, slik at du kan høre på det som interesserer deg mest. 00:00 Intro til episoden 01:17 Øvelse: Hva er du takknemlig for? 04:41 Om bruken av Canvas 05:48 Hvem er du takknemlig for? 07:38 Hva er greia med tekstene mellom øvelsene? 12:10 Hvilke kunstverk, bøker eller sanger er du takknemlig for? 13:10 Hvilke minner verdsetter du? 16:26 Hvor

Dette er andre episode hvor vi følger Karla som ønsker å få bukt med sitt hudplukkingsproblem. I forrige episode fortalte Karla hvordan hun sliter med å plukke og bite på huden på fingrene og kinnene og i ansiktet og hvilke plager dette ga. Nå har hun gjennomført mitt epost-program "endring på 14 dager" og skal presentere endringsplanen sin for oss! Vi får høre hva som er Karlas visjon for endring. Hun forteller hvordan arbeidet med endringsplanen har endret måten hun ser på plukkingen. Er plukkingen noe hun skal bekjempe, eller er det heller noe hun skal være nysgjerrig på og møte med vennlighet? Det kommer fram masse fantastisk endringssnakk, og Karla har jobbet knallhardt med endringsplanen sin. Dette er virkelig lovende, med tanke på endringen. Tror du Karla kommer til å klare å få bukt med sitt problem? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…V

Jeg har lansert albumet "Takknemlighet" Albumet består av 18 kraftfulle takknemlighetsøvelser og peptalks. I denne episoden skal vi gå i dybden på konseptet takknemlighet. Hva er det for noe, og hvordan påvirker takknemlighet livet vårt? Jeg snakker om tre kjernespørsmål. 1. Gjør takknemlighet livet subjektivt bedre? 2. Gjør takknemlighet livet objektivt bedre? 3. Kan man trene opp takknemligheten? Spoiler alert: Det er masse forskning på hvordan forskjellige takknemlighetsøvelser kan gjøre livet bedre. - Takknemlighet er bra for den psykiske helsa - Takknemlighet gir bedre søvn - Viktigst av alt: Takknemlighet FØLES SKIKKELIG BRA! Hør "Takknemlighet" der du hører musikk. Slik får du maksimalt ut av albumet: Steg 1. Hør gjennom hele albumet fra start til slutt. Merk deg hvilke øvelser du får mest ut av Steg 2. Lag deg en egen spilleliste på 5-7 minutter med dine favoritter Steg 3. Hør gjennom lista di daglig i 2 uker Steg 4. Merk deg effekten på søvn, velvære og energi Steg 5. Del takknemligheten din m

Karla (29) jobber som lege, men har selv et problem hun ønsker å løse. Hun sliter nemlig med tvangsmessig plukking og biting på negler og hudfliker, og det plager henne i hverdagen. Dette kalles skin picking disorder, dermatillomania eller hudplukkingslidelse på norsk, og er forholdsvis vanlig. Vi har den første samtalen i en serie på tre og begynner med et motiverende intervju med kartlegging av motivasjon og ambivalens. Hvordan påvirker plukkingen hverdagen til Karla, og hvor stor tro har hun på at hun kan gjøre en endring? I samtalen får vi høre et fantastisk sitat fra Marianne Williamson: "Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepes fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle

Vi møter Jenny en drøy måned etter hun iverksatte endringsplanen sin. Hvordan har det gått med henne? Har hun klart å redusere mobilbruken som hun ville? Hvordan går det med utbrentheten? Er hun fortsatt sykemeldt? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon.

Jeg satte meg ned med mikrofonen i anledning lanseringen av øvelsen "Motiverende intervju på deg selv". Snakker om: - Hva er motivasjon? - To definisjoner på indre vs ytre motivasjon. - Hvordan få stabil og forutsigbar motivasjon? - Verdier og ambisjoner. - Å utforske ambivalens. - Planlegging. - Det paradoksale med å gjøre motiverende intervju på deg selv. - 10 tips til hvordan du får maksimalt ut av motiverende intervju på deg selv.

Jenny har laget en endringsplan siden sist. Vi går gjennom planen steg for steg og sjekker hvordan Jenny ligger an med målet om å bli herre over mobiltelefonen sin. Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Facebook-gruppa for gjester og lyttere: https://www.facebook.com/groups/2012989205661266 Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon.

Denne episoden er et opptak av en forelesning jeg holdt 31. januar for medisinstudentene i Oslo. Jeg jobber som stipendiat på Universitetet i Oslo, og underviser medisinstudentene i atferdsfag og klinisk kommunikasjon. Denne forelesninga er introduksjonen til motiverende intervju. Jeg har klippet litt i opptaket, fjernet noen diskusjoner og fjernet en pasientkasuistikk som jeg ikke ønsker å offentligjøre. Jeg håper denne episoden blir lærerik og nyttig for alle som er interessert i endring, motivasjon og kommunikasjon. Og siste tingen før vi går i gang med forelesningen. Det er fint å sitte passivt å høre på, men for å virkelig lære motiverende intervju må man være aktiv, reflektere og øve sammen med andre. Derfor, hvis du vil lære mer anbefaler jeg å sjekke ut nettsiden min www.hermanegenberg.com. Der ligger det mal i motiverende intervju og mange andre ressurser som du kan laste ned gratis, så du kan prøve selv med en venn eller kollega. Og hvis du jobber et sted hvor dere trenger en innføring i motiveren

Jenny er tilbake og har bestemt seg for hva hun vil endre på. Vi snakker om hvordan mobilbruk og utbrenthet henger sammen. Til slutt begynner vi arbeidet med å legge en endringsplan.

Jenny er utbrent. Hun forteller om hva som skjedde da hun før jul gikk fra å være i full jobb som arkitekt til bråbrems og sykemelding. Nå vil hun finne tilbake til seg selv. Kan et motiverende intervju hjelpe henne? Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Link til mine prosjekter: linktr.ee/hermanegenberg Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon.

Dette er en temaepisode om motiverende intervju. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg intervjuer forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå. Vi møter psykiater og overlege Mette Svalastoga som bruker motiverende intervju systematisk på psykiatrisk døgnavdeling. Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Link til mine prosjekter: https://linktr.ee/hermanegenberg Mental Health Music på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle.

Denne episoden er en temaepisode om motiverende intervju. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg skal intervjue forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå. Dette er et intervju med sykepleier Helene Heier, som har skrevet bacheloroppgave om motiverende intervju. Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Link til mine prosjekter: https://linktr.ee/hermanegenberg Mental Health Music på Spotify: https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=IP_oeKVMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle.

Denne episoden er en temaepisode om motiverende intervju. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg skal intervjue forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå. Dette er et intervju med fagansvarlig sykepleier Lars Løvhaug som ledet et prosjekt for å innføre motiverende intervju på akuttpsykiatrisk avdeling på Ullevål. Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Link til mine prosjekter: linktr.ee/hermanegenberg Mental Health Music på Spotify: https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=IP_oeKVMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle.

Denne episoden er en temaepisode om motiverende intervu. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg skal intervjue forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå. Dette er et intervju med fastlege Thomas Mildestvedt, som underviser i motiverende intervju for medisinstudentene i Bergen. Han har også skrevet lærebok om motiverende intervju, så han er en virkelig ekspert på metoden. Nettsiden min: www.hermanegenberg.com Link til mine prosjekter: linktr.ee/hermanegenberg Mental Health Music på Spotify: https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=IP_oeKVMTH-rhXYZjCTNFA Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle.